Vitamina D este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea armonioasa a copiilor. Multi parinti se intreaba daca bebelusii sau copiii mici au nevoie de suplimente cu vitamina D, mai ales atunci cand sunt alaptati exclusiv. Raspunsul tine de modul in care organismul produce si foloseste aceasta vitamina.

De ce are nevoie organismul de vitamina D?

Vitamina D are rol central in reglarea calciului si fosforului din organism, sustinand sanatatea oaselor, a dintilor si functionarea corecta a muschilor si sistemului nervos.

• calciul provine in principal din alimentatie;
• vitamina D favorizeaza absorbtia calciului la nivel intestinal;
• fara vitamina D, organismul mobilizeaza calciul din oase pentru a mentine nivelul din sange, ceea ce duce in timp la slabirea sistemului osos si la boli precum rahitismul sau osteomalacia.

Surse de vitamina D

Vitamina D poate fi obtinuta din:

• expunerea la soare – pielea produce vitamina D sub actiunea razelor UVB;
• alimente – peste gras (somon, ton), ulei de peste, ficat de vita, oua si lactate;
• alimente fortificate – cereale, lapte praf pentru copii, bauturi vegetale;
• suplimente alimentare – recomandate in anumite situatii de catre medic.

Expunerea la soare este influentata de sezon, ora din zi, varsta, tipul de piele si utilizarea cremelor cu factor de protectie solara. Radiațiile UVB nu trec prin sticla, de aceea statul la geam nu asigura sinteza de vitamina D.

Deficitul de vitamina D

Deficitul poate aparea atunci cand:

• aportul alimentar este scazut;
• expunerea la soare este redusa;
• exista probleme de absorbtie la nivel intestinal;
• anumite boli cronice (de ficat sau rinichi) afecteaza activarea vitaminei D.

Deficitul de vitamina D duce la rahitism la copii, caracterizat prin mineralizare insuficienta a oaselor si deformari osoase.

Vitamina D la bebelusi si copii mici

Bebelusii nu pot obtine suficienta vitamina D doar din alimentatie sau expunere la soare.

• laptele matern contine vitamina D, dar cantitatea depinde de nivelul mamei;
• laptele formula este adesea fortificat, insa bebelusii care consuma sub 1 litru pe zi pot necesita suplimente;
• expunerea la soare nu este recomandata sugarilor, ceea ce creste riscul de deficit.

De aceea, ghidurile pediatrice recomanda suplimentarea cu vitamina D la toti bebelusii, incepand la scurt timp dupa nastere, indiferent daca sunt alaptati sau hraniti cu formula.

Doza de vitamina D necesara

Cantitatea optima de vitamina D depinde de varsta copilului si de contextul medical. Exista si riscul de supradozaj, de aceea suplimentele trebuie administrate doar la recomandarea medicului pediatru.

Vitamina D este indispensabila pentru sanatatea oaselor si dezvoltarea armonioasa a copiilor. Sursele naturale (soarele si alimentatia) pot fi insuficiente, mai ales la bebelusi, motiv pentru care suplimentarea ghidata de medic este adesea necesara.

Prin prevenirea deficitului de vitamina D, parintii pot reduce riscul de rahitism si pot sustine cresterea sanatoasa a copiilor lor.